ئه گه ر گه شت كه ر بوويت له پيناوى ئيش يان پشوويه ك به سه ر به ريت, ئه وا ته ندروستى و سه لامه تى گه شت كه ره كانمان له ديرزه مانه وه هه تا ئيستاش له كاره سه ره كى يه كانى هيلى ئاسمانى عيراقى يه. كاتى له ناو فروكه ى, كاتژميره كه ت قورميش بكه به كاتى ئه و وولاته ى سه ردانى ده كه يت چونكه ئه مه يارمه تى راهاتنت ده دات له گه ل جياوازى كاته كه دا.

سه فه ر كردن بو ريگايه كى دوورو دريژله ناو كابينه يه كى په ستينراودا كاريگه رى هه يه له سه ر لاشه ى مرو? وه ئه مه ش راستى يه كى زانراوه.

ئه م خالانه ى لاى خواره وه يارمه تيت ده دات كه به ره و رووگه كه ت به ريت به باشترين شيوه:

•  له كاتى گه شته كه دا, دامه نيشه بو ماوه يه كى دوورودريژ, ئه گه ر نه توانيت هه لسى له سه ر كورسى يه كه ت به ئاسانى ئه وا هه ول بده هه ندى وه رزش بكه يت به دانيشتنه وه.

بجولى له ناو فروكه كه دا, جيگات بگوره جار به جار وه نه كه يت پيى له سه ر پيى دابنييت

•  له ناوچه كه دا پياسه بكه, هه سته له سه ر كورسى يه كه ت كاتيك نيشانه ى"پشتينه كه ببه سته". له كابينه كه دا پياسه بكه بو ئه وه ى سورى خوين باش ببيت.

•  شله مه نى زور بخوره وه, داواى ئاويان شه ربه تى ميوه بكه له كارمه نده كان. ئه گه ر تينوت بوو نه كه ى كحول, چا, قاوه, يان خواردنه وه ى كاربونات كراو مه خوره وه. چونكه تووشى ووشك بوونه وه ت ده كات.

•  خواردنى سووك بخو. دووركه وه ره وه له خواردنى قورس. چونكه هوا له به رزاييدا خواردن له گه ده دا ئه كشينى.

•  پيستت نه رم بكه ره وه. به تايبه تى ليوو دوو كونه لوتت چونكه تووشى ووشك بوونه وه ده بن. له به ر ئه وه كريمى نه رم كه ره وه يارمه تى ده ره. ئه گه ر زه رره بينى نوساو به چاوت هه لگرتووه ئه وا دلنيابه له وه ى كه چاويلكه شت هه لگرتووه, چونكه چاوت تووشى ووشك بوونه وه ئه بيت له هه موو كاتيك زياتر.

به رگى فش و سووك و خوش وه هه روه ها پيلاوى سووك له به ر بكه
كاتيك له ناو فروكه ده بيت

•  نابيت جانتاى ده ست له جيگه يه ك دابنييت كه ريگا له جوله ى پيكان بگريت.

•  حه وانه وه يه كى باش وه ربگره پيش ده رچوون, هه روه ها له كاتى گه شته كه دا ئه گه ر توانيت, ئه گه ره كو نووستنيش بيت بو ماوه يه كى كه م.

هيلى ئاسمانى عيراقى شادمانه به وه ى كه كه ش و هه وايه كى بى دوكه ل ببه خشيت به گه شت كه ره كانى له كاتى گه شته كانيدا. هه ستياره كانى دوكه ل ته نانه ت له سه ر ئاويش هه يه. ئاموژگاريت ده كه ين به په يوه ست بوون به ياساكانى قه ده غه كردنى جگه ره.

بو سه لامه تى خوت پيويسته هه موو كاته كانى هه ستانى فروكه دابه زينى پشتين ببه ستيت وه هه ركاتيك كابتنى فروكه داواى كرد. هه روه ها ئاموژگاريت ده كه ين به به ستنى پشتين ئه گه ر هاتوو نيشانه ى پشتين به ستن كوژابووه وه.

فروكه كانمان كه نالى فليم و موسيقاى تيدايه به بى خه رجى زياتر. خواردنيكى سووك, نانى نيوه رو, شيو( خواردنى ئيواره) پيش كه ش ده كريت. هه روه ها بازارى كردنيش به بى گومرگ له وانه يه هه بيت.
بو هه ر پرسياريكى تر تكايه په يوه ندى به پزيشكى تايبه تى خوت بكه.